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本文摘要:上午继续运动是在7~9点之前,肺功能最弱,最差的时候开展跑步等有氧运动,可以强化肺功能。

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上午继续运动是在7~9点之前,肺功能最弱,最差的时候开展跑步等有氧运动,可以强化肺功能。体质弱的人可以从慢慢散步开始,每天走500-1500米,最初可以以自己习惯的速度回头,然后以稍微快一点的速度,适应环境后逐渐减少磨练时间。每天打磨30分钟左右,也可以每隔一天打磨一次,每次打磨1小时以上。

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此外,上下楼梯、跑步、太极拳等运动也有利于肺功能。晚饭后做健肺功晚饭1~2小时后,慢慢走10~55分钟后,去找环境安静广阔的地方,站起来全身开放,双眼向前平视,双脚向肩膀同长,双掌向下,敲在肚脐下10厘米左右的方向,吸气时腹部这样锻炼30分钟,有助于健肺。


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