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研究:运动可帮助改善身体虚弱状况
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本文摘要:据《澳大利亚人报》12月4日报道,新的研究表明,肌肉训练和蛋白摄入可能是提高身体虚弱状况的关键。

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据《澳大利亚人报》12月4日报道,新的研究表明,肌肉训练和蛋白摄入可能是提高身体虚弱状况的关键。身体虚弱往往是人体自然枯萎多年影响因素的结果,体力严重不足,营养严重不足。65岁以上的老年人中有十分之一身体虚弱,80岁以上的老年人中有一半身体虚弱。

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该研究公开发表在《英国全科医学期刊》中。研究人员对影响身体状况的因素开展系统性调查,最后完成46项实验,研究人数约为15690人。研究中,调查因素还包括磨练计划、健康教育、营养摄取、诊察状况、激素用于化疗咨询。

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研究发现,71%的调查人员在采取这些提高措施后,身体虚弱的情况得到了改善。此外,研究人员发现,肌肉训练和摄取蛋白质是最有效和最容易操作的提高措施。

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研究人员总结说:在基础保健中,体检更受欢迎。但是,有时候即使检查身体虚弱,检查者也很难得到提高身体状况的指导。该研究认为,在基础保健中,提高措施的有效性和实用性。

这些有助于人们寻找适合自己的提高措施。另外,研究人员对提高身体的措施明确提出了一些建议:在运动方面,每周可在家开展4天的训练活动,训练活动持续20至25分钟,训练内容还包括15次手臂和腿部强化训练、肢体均衡协商训练。

就饮食而言,每天的饮食不应包括牛奶、鸡蛋、金枪鱼或鸡肉。如果你不喜欢蛋白质,那么在饮食中最差的就是重新加入蛋白配方。


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